Dieta da sopa- instituto do coração

                                          

A dieta da sopa pra quem não conhece é milagrosa promete a perda de 4,5 a 7,5 kg em uma semana.

Há quem diga que é difícil e que a sopa e ruim MITO ! 

   A sopa te proporciona uma reeducação alimentar e efeitos imediatos o que nos da mais incentivo .

Eu fiz a sopa e aprovo. Na primeira vez que fiz segui a risca e perdi 5 kg ... Já na segunda fiz umas adaptações ao meu dia a dia e acredite perdi mais 8,5  então segue as duas receitas :

Dieta da Sopa do Incor 

SOPA BÁSICA DE QUEIMA DE GORDURAS

1 Berinjela. 

1 Nabo

2 Maços de cebolinha 

1 ou 2 latas de purê de tomate (ou tomate picado)

1 maço de aipo ou sal 

1 repolho grande 

1 cebola picada 

3 cenouras 

2 xícaras de vagem picada 

Pimenta  do reino 

Tempere com sal, pimenta, curry, salsa, etc..., se desejar.

Corte os legumes em pedaços bem pequenos refogue a cebola berinjela repolho   tomate e a vagem e jogue o caldo de legumes após isso jogue os outros ingredientes  e tempere a gosto 

Ferva rápido por 10 minutos; então, abaixe o fogo, mantendo o ponto de fervura por aproximadamente 40 minutos. 

Esta sopa pode ser tomada em qualquer momento do dia, em momento que se tenha

vontade. Coma quando quiser, de dia ou de noite. Esta sopa queima calorias. Quanto mais se come, mais se perde. Se tomada isoladamente, por período indeterminado, você pode sofrer desnutrição. 

ACOMPANHAMENTO PARA SOPA

DIA 1 - TODAS AS FRUTAS (exceto banana)

Seu primeiro dia consistirá de todas as frutas que desejar, menos banana.

Melancia e melão têm menos calorias que a maioria das frutas.

Coma somente sopa e frutas no Dia 1.

Para beber: Chá, café, suco de uva ou água á vontade, mas tudo sem açúcar.

DIA 2 - TODOS OS LEGUMES

Coma, até que esteja farto, legumes frescos, crus ou cozidos, de sua preferência. Tente comer legumes verdes e folhosos que desejar, afaste-se de feijão seco, grão de bico, ervilhas e milho. Tome toda a sopa e coma os legumes que desejar. Na hora do jantar pode comer, se quiser, uma batata grande cozida,com manteiga.

Lembre-se: NÃO COMA FRUTAS HOJE. 

DIA 3 - FRUTAS E LEGUMES

Tome e coma quanta sopa, frutas e legumes desejar. Mas hoje você não poderá comer batata cozida. Se você tiver comido por 3 dias tudo que foi indicado e em quantidade suficiente e equilibradas, descobrirá que perdeu de 2,300 a 3,200 quilos até hoje.

DIA 4 - BANANA E LEITE DESNATADO

Coma até 8 bananas e beba quantos copos de leite desnatado que quiser no dia de hoje, junto com a sopa. Banana tem calorias e carboidratos, proteínas e cálcio para diminuir o desejo intenso de consumir açúcar.

DIA 5 - BIFES E TOMATES

Você pode comer nesse dia de 280 gramas a 400 gramas de bife e o conteúdo de uma lata de tomate. Tente beber de 6 a 8 copos de água para lavar e eliminar o ácido que está no seu corpo. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. 

DIA 6 - BIFES E LEGUMES

Coma bife (até 3 bifes grandes) e legumes em quantidades razoáveis, mas o quanto desejar, MAS NÃO BATATA COZIDA. Assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez no dia.

DIA 7 - ARROZ, SUCOS E FRUTAS

Dê preferência ao arroz integral, aos sucos (evidentemente sem açúcar) e aos legumes á vontade. Outra vez se farte. Assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez no dia 

Ao final do sétimo dia, se você não tiver furado a dieta, terá perdido de 4,5 a 7,5 quilos. 

Se tiver perdido mais de 8,2 quilos, fique fora da dieta por 2 ou 3 dias antes de recomeçar.

Não ingira bebidas alcoólicas .

As alterações que eu fiz e emagreci mais rápido na segunda tentativa .

Acrescentei durante toda  a semana  da dieta no meu café da manha o iogurte natural desnatado com semente de chia.

Comecei a tomar olho de cartamo antes das refeições .

Beber um copo de água de uma e uma hora .

Acrescentei também a gelatina diet no meu cardápio pois sempre me dava vontade de comer algo entre as refeições .

E uma dica nos dias  em que não se pode comer as frutas e bom também não tomar suco de fruta eu optei por. Chás gelados e usei também um grande aliado no emagrecimento o suco de pepino .

Essa dieta melhorou muito o meu dia a dia minha pele é outra coisa e me sinto muito melhor vale a pena .

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